Российский врач-кардиолог рассказала, как снизить давление без таблеток в домашних условиях. Для этого надо выполнять одно простое упражнение, отметила специалист.
Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно. Для этого потребуется ежедневно делать одно дыхательное упражнение. Об этом заявила на своем YouTube-канале кардиолог Мария Чайковская.
Доктор подчеркнула, что нормализовать давление помогает медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Выполнять это упражнение человек может лежа или сидя.
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, чтобы ваш живот округлился, а на выдохе сдулся. При этом рука наверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Нужно вдыхать медленно и глубоко. Дышать необходимо шесть раз в минуту", — описала упражнение медик.
Врач добавила, что данное упражнение помогает активизировать внутреннюю систему регуляции артериального давления. Если выполнять его три раза в день по пять минут, то уже через полтора месяца можно почувствовать заметные результаты.
Мария Чайковская предупредила, что не следует самостоятельно практиковать глубокое диафрагмальное дыхание пациентам с нарушениями ритма и проводимости. Также нужно соблюдать осторожность людям, у которых пульс бывает меньше 55 ударов в минуту в состоянии покоя.
Василий Зуев
Эти лекарства нельзя принимать без назначения врача — эксперт Самолечение в таких ситуациях может быть очень опасным
