Врач рассказал о правилах питания, которые помогают продлить жизнь. Такой рацион способствует активному долголетию, отметил специалист.
Как заявил эксперт в области регенеративной медицины Амир Кхан, в первую очередь нужно обращать внимание на качество мяса и рыбы, которые присутствуют в рационе. Врач посоветовал приобретать продукцию фермерских хозяйств, потому что в ней меньше консервантов и вредных для здоровья веществ.
Эксперт подчеркнул, что необходимо уменьшить потребление пищи с высоким гликемическим индексом. Такую еду лучше заменить на продукты, богатые сложными углеводами. Они содержатся в крупах, фруктах и овощах.
Кроме того, долголетию способствует уменьшение общего количества потребляемых калорий, добавил г-н Кхан. Он порекомендовал регулярно употреблять продукты, содержащие кальций и магний.
"Кальций помогает защититься от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Он способствует уменьшению давления. Магний нужен для усвоения кальция", — объяснил доктор.
Также при приготовлении пищи нужно учитывать пользу и вред различных специй. Лучше не злоупотреблять солью, резюмировал Кхан.
Никифор Кукурузов
Врач рассказала, как правильно завтракать зимой Утренний прием пищи очень важен в морозные дни
