Нарколог рассказал, как проще бросить курить. Для этого нужно следовать нескольким несложным советам.
Как заявил директор Института наркологического здоровья нации Олег Зыков, бросить курить реально только изменив модус поведения, взаимодействия с окружающим миром. Он отметил, что нередко тяга к курению появляется в каких-то определенных ситуациях.
К примеру, многие любят покурить в компании или после приема пищи. Это нужно проанализировать и эти связи порвать, рекомендовал специалист. "Прежде всего отказаться от той ситуационной конструкции, которая тебя провоцирует на употребление никотина. И вот тогда, если это осознанный процесс, осмысленный, неоднократный, ты бросишь курить", — объяснил Зыков.
Зимние каникулы, когда нет перекуров с коллегами в офисе, для многих могли бы оказаться подспорьем, чтобы проще бросить курить, добавил нарколог.
Эксперт рассказал, что не имеет ничего против никотиновых пластырей, которые могут помочь отказаться от курения. А вот электронные сигареты — плохой вариант, поскольку оральный рефлекс никуда не исчезает, отметил он в беседе с RT.
Ольга Толмачева
