Российский врач проктолог и онколог Елена Смирнова дала рекомендации по употреблению кефира. Она рассказала, как получить больше пользы от этого напитка.
Как говорит медик, в составе кефира есть молочнокислые бактерии пробиотики, улучшающие пищеварение и состояние микрофлоры кишечника. Поэтому много пользы принесет употребление кефира на ночь.
"Кефир стимулирует пищеварение, помогает справиться с запорами, снижает риск воспалительных заболеваний кишечника, рака, геморроя, анальных трещин. Улучшая работу кишечника он, помимо хорошего стула, также обеспечивает крепкий иммунитет", — напомнила Смирнова в своем Instagram.
Врач рекомендует пить кефир при запорах, при лечении антибиотиками, что поможет предупредить нарушение нарушений бактериального баланса в кишечнике. Еще больше пользы принесет напиток, если добавить в него ложку отрубей.
Эксперт говорит, что употреблять кефир следует свежим. Иначе он начнет провоцировать запоры. Специалист развеяла миф о пользе обезжиренного кефира. Она говорит, что надо употреблять напиток нормальной жирности, чтобы организм усвоил из него кальций.
При склонности к отекам кефир надо пить днем. Если не существует такой проблемы, то лучше употреблять этот напиток на ночь. В это время организм лучше усваивает кальций. Кроме того, в кефире есть аминокислота триптофан, которая улучшает качество сна. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
