Названы доступные продукты, способные быстро очистить организм от вредного холестерина. Они по карману каждому и нередко бывают на столах россиян.
Известно, что высокий холестерин в крови провоцирует возникновение и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сам по себе холестерин нужен организму, однако опасность представляет так называемый "плохой" холестерин, который откладывается на стенках сосудов, образуя бляшки. Они не только блокируют кровоток, но могут и оторваться, вызвав инфаркт или инсульт.
Очистить кровь от "плохого" холестерина нетрудно. Во-первых, стоит обратить внимание на апельсины. Эти цитрусовые богаты клетчаткой, витамином С и калием. Благодаря этому микроэлементу натрий быстро выводится из крови, снижая артериальное давление и нейтрализуя вредные белки. А пектин в апельсинах поглощает холестерин из пищи и растворяет бляшки на стенках сосудов.
Отдельное внимание стоит уделить чесноку. Он эффективен для снижения давления, к тому же употребление чеснока препятствует образованию артериальных бляшек и сужению сосудов.
Третий помощник в борьбе с "плохим" холестерином — сардины. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, а питательные микроэлементы снижают воспаление в организме и помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется также включить в рацион чечевицу, богатую магнием, калием и белком. Чечевица уменьшает уровень холестерина и снижает давление.
Не лишними на столе окажутся также гранат, черника, миндаль, редис и куркума. Все они могут снижать уровень "плохого" холестерина и защищать сердце, пишет Tiparents.
Ольга Толмачева
