Назван рацион, который вызывает нарушение сна. Это продукты лучше употреблять в первой половине дня.
Как рассказал эксперт по правильному питанию Дэниэль Перес Видаль, не надо есть вечером мороженное. В этом продукте есть много сахара, вызывающего скачки инсулина, что мешает уснуть.
Лучше отказаться и от кофе во второй половине дня. Этот напиток обладает стимулирующим эффектом.
"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт", — предупредил эксперт.
Для вечернего перекуса подходят бананы или миндаль. В составе этих продуктов есть калий, магний и кальций, которые помогают расслабляют мышцы и дает возможность быстрее уснуть, пишет Express.
Наталья Васильева