Сбросить несколько лишних килограммов бывает очень сложно. Часто диеты не помогают, а приводят лишь к обратному результату. Диетолог рассказал, что делать, чтобы стать стройнее.
Диетолог Адриана Орос рекомендует придерживаться "метода тарелки". Он поможет не только стать стройнее, но и научиться питаться правильно.
"Метод тарелки" предполагает определенное распределение продуктов. Сначала надо мысленно разделить тарелку на части. На одной половине всегда должны находиться овощи. Они могут присутствовать как в сыром виде, так и в обработанном. Четверть тарелки должны занимать белки (мясо, рыба). Оставшееся место — для углеводов (паста, гречка, рис).
Не стоит забывать и про жиры. Их должно быть минимальное количество, но они обязаны присутствовать в рационе. Речь, конечно же, не о чипсах и пряниках, а о полезных жирах, которые есть в орехах или оливковом масле.
Из частых ошибок, которые совершают худеющие, Орос назвала несколько. Так, люди забывают, что нужно употреблять лишь полезные углеводы и не придерживаются принципа разнообразия. Поэтому быстро "срываются" на вредную пищу, уточняют "Известия".
Алена Шульц
