Российский диетолог назвала лучшие продукты для желающих избавиться от лишних килограммов. Такая пища дает организму ощущение сытости, которое держится долго, подчеркнула специалист.
Как рассказала в своем блоге диетолог Ольга Деккер, лучше всего перекусывать фруктами и ягодами. Так как в них содержится много клетчатки, они дают более продолжительное ощущение сытости, чем булочки и пирожные, отметила специалист.
Оптимальными для перекусов эксперт считает яблоки и апельсины. Кроме того, полезным перекусом являются орехи, которые содержат много питательных веществ.
Они быстро насыщают организм. Однако орехи очень калорийны, предупредила Ольга Деккер. Она посоветовала за один раз съедать не более 30 граммов орехов.
Г-жа Деккер добавила, что в обед лучше всего употреблять мясо. Это позволит уменьшить калорийность питания в среднем на 12%.
Врач отметила, что цельнозерновой хлеб гораздо полезнее обычного белого хлеба. Также лучше употреблять цельнозерновые каши и макароны. Они лучше насыщают и при этом менее калорийны, чем аналогичные продукты из обработанных зерен.
Герман Штакеншнейдер
