Лучшие фотографии Магадана за неделю
23 ноября, 15:00
Весь урожай сгниет, если этого не сделать: защитите картофель в подвале от порчи
24 ноября, 21:50
Сибирские дачники сажают только эти помидоры: Крупные и сладкие - идеальны для теплицы
24 ноября, 21:10
Вашей грамотности нужна срочная прокачка, если результат меньше 8/8 — ТЕСТ
24 ноября, 19:40
ЕР проводит по всей Магаданской области праздничные мероприятия ко Дню матери
24 ноября, 19:24
В Магаданской области ожидается сильный ветер и метель
24 ноября, 16:12
Погода на рабочую неделю в Магадане
24 ноября, 16:00
Как вернуть деньги, потраченные на лишние услуги ЖКХ 
24 ноября, 14:05
Наливаю в бутылочку это из ванной - и в доме всегда пахнет чистотой и свежестью: Лайфхак
24 ноября, 13:50
Новый фотоконкурс "СуперМама" запускает MagadanMedia в Telegram
24 ноября, 12:00
Россиян проинформировали о новом способе мошенничества через Telegram
24 ноября, 11:43
История Колымы: Пароход "Днепр"
24 ноября, 11:30
Опрос "Авито Недвижимости" показал популярность риэлторских услуг среди россиян
24 ноября, 10:55
Житель поселка Палатка перечислил мошенникам свыше 300 тысяч рублей
24 ноября, 09:34
24 ноября в календаре: День матери в России, День моржа
24 ноября, 07:45
Пионерский лагерь "Снежная Долина" принят в эксплуатацию в 1966 году
24 ноября, 07:30
Итоги XXXVI заседания Магаданской областной Думы седьмого созыва 22 ноября, 16:34
В бюджеты Магаданской области за 10 месяцев поступило 48 млрд рублей налогов 22 ноября, 16:32
В Магаданской области с 2025 года начнет действовать специальный налоговый режим 22 ноября, 16:20
Сергей Абрамов: Финансовая составляющая бюджета Колымы на 2025 год – позитивная  22 ноября, 13:44
В Магадане состоялось заседание фракции "Единая Россия" 22 ноября, 10:01
В Магаданской области "Единая Россия" провела конференцию реготделения партии 21 ноября, 22:19
Колымские парламентарии приняли участие в конференции регионального отделения ЕР 21 ноября, 16:44
Железная дорога от Якутска до Магадана — важнейшая транспортная магистраль 21 ноября, 14:55
Госдума поддержала инициативу ЕР об освобождении участников СВО от исполнительного сбора 20 ноября, 14:59
Комитет СФ рассмотрел законы, направленные на поддержку волонтеров и участников СВО 20 ноября, 14:44
Сергей Иванов провел заседание подкомитета по финансовому контролю комитета СФ 19 ноября, 14:27
Вектор Вольфа 19 ноября, 11:53
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 10:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 18:25
В Магадане комитет по госстроительству и самоуправлению рассмотрел 9 вопросов 18 ноября, 16:51

Пять простых и недорогих продуктов помогут сохранить здоровым сердце

Кардиологи рекомендуют включить их в рацион

Врачи уверяют, что включение в рацион некоторых продуктов очень важно для поддержания здоровья сердца. В них содержится необходимое количество жиров и антиоксидантов.

Как сообщает Американская кардиологическая ассоциация (AHA), рацион, в котором есть свежие фрукты, овощи, цельное зерно, рыба, орехи и растительное масло помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты уверяют, что жир может быть очень полезен. Прежде всего, это омега-3, что очень важно для здоровья сердца. Медики советуют употреблять две порции рыбы в неделю. Это позволит восполнить рекомендуемую порцию омега-3. Больше всего этих жиров содержится в лососе, сельди, скумбрии, сардине и тунце. Вегетарианцы могут заменить рыбу растительными источниками омега-3 — льняным маслом, маслом авокадо.

Медики рекомендуют не забывать об орехах, которые богаты мононенасыщенными жирами, витамином Е и другими антиоксидантами, снижающими уровень холестерина и артериального давления у людей с риском болезней сердца. В грецких орехах содержится еще и много омега-3.

Ягоды содержат массу антоцианов, которые "работают", как антиоксиданты и защищают сердце от воспаления и высокого уровня холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуют есть сердечникам.

В овсе содержится большое количество клетчатки. Причем, как подчеркивают специалисты, растворимая в овсе клетчатка обладает сильным эффектом снижения уровня холестерина.

Как пишет "МедикФорум", употребление красного, обработанного мяса провоцирует не только болезни сердца, но и ряд других хронических заболеваний. Прежде всего, из-за высокого содержания насыщенных жиров. Эти продукты можно заменить натуральными животными и растительными источниками белка, например бобовыми — горохом, нутом, чечевицей и арахисом.

Наталья Васильева

222422
32
66