Итоги недели: новые "косатки", марафон через Босфор, железная дорога в Магадан
08:30
Самые феноменальные умы не сделают ошибок, а вы дотягиваете до этой планки? — ТЕСТ
21:30
Нетрезвого водителя автомобиля Nissan Tiida задержали в Магадане
21:15
Эти 2 сорта баклажанов - чудо: Ранние, без горечи - семян нет в продаже уже в ноябре
20:55
Самое время: когда выгодней всего купить дачу
20:35
Коммунальных аварий больше не будет: в Госдуме нашли способ модернизации ЖКХ
16:35
Лучшие фотографии Магадана за неделю
15:00
В магаданской областной больнице появился врач-реабилитолог
14:10
Так яичницу вы ещё не жарили: Выливаем в сковороду стакан воды - и никакого масла не нужно
10:45
Житель Магадана перевел мошенникам свыше миллиона рублей
10:40
Выходные с книгой. "Еду в Магадан. Безумное путешествие из Петербурга до Крайнего Севера"
10:30
Компания "СОГАЗ-Мед" провела семинар "Первичное звено здравоохранения: современные тренды, перспективы развития в регионе" 
10:22
В Магадане сгорел частный дом на улице Рыбозаводской
10:20
В Магадане осудили двух граждан за попытку продажи 4 кг самородного золота
10:13
23 ноября в календаре: Международный день акварели
09:50
Россиянам назвали обязательные условия для выхода на пенсию в 2025 году
09:40
Итоги XXXVI заседания Магаданской областной Думы седьмого созыва 22 ноября, 16:34
В бюджеты Магаданской области за 10 месяцев поступило 48 млрд рублей налогов 22 ноября, 16:32
В Магаданской области с 2025 года начнет действовать специальный налоговый режим 22 ноября, 16:20
Сергей Абрамов: Финансовая составляющая бюджета Колымы на 2025 год – позитивная  22 ноября, 13:44
В Магадане состоялось заседание фракции "Единая Россия" 22 ноября, 10:01
В Магаданской области "Единая Россия" провела конференцию реготделения партии 21 ноября, 22:19
Колымские парламентарии приняли участие в конференции регионального отделения ЕР 21 ноября, 16:44
Железная дорога от Якутска до Магадана — важнейшая транспортная магистраль 21 ноября, 14:55
Госдума поддержала инициативу ЕР об освобождении участников СВО от исполнительного сбора 20 ноября, 14:59
Комитет СФ рассмотрел законы, направленные на поддержку волонтеров и участников СВО 20 ноября, 14:44
Сергей Иванов провел заседание подкомитета по финансовому контролю комитета СФ 19 ноября, 14:27
Вектор Вольфа 19 ноября, 11:53
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 10:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 18:25
В Магадане комитет по госстроительству и самоуправлению рассмотрел 9 вопросов 18 ноября, 16:51

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24