Милицейский автомобиль "ГАЗ-2410" прибыл на магаданскую землю
19:02
Автодилеры признали Автотеку самым узнаваемым и информативным онлайн-сервисом
19:00
Поликлиническое отделение Центра дерматовенерологии переехало на новый адрес
17:58
Молодые ученые Магадана могут выиграть грант от МТС и Российской академии наук
17:33
Школьников Магадана научили справляться с предэкзаменационным волнением
16:44
На трассе "Колыма" произошёл сход лавины
16:40
Работе Колымы по борьбе с инфекционными болезнями дали высокую оценку
16:32
Магадан и Сусуман попали в "зеленую зону" Индекса качества городской среды
16:30
Магаданец оштрафован за помощь коллегам в приобретении поддельных медкнижек
16:17
Сергей Абрамов: Геологические изыскания являются важной составляющей развития экономического потенциала региона и обеспечения сырьевой независимости России
16:05
Погода на выходные в Магадане
16:00
ВТБ: предприниматели удвоили спрос на депозиты
15:50
Колымчанам напомнили правила безопаснoсти при пожаре в автомобиле
15:18
В Магаданской области выросли показатели Рейтинга качества жизни
15:07
ВТБ на четверть нарастил гарантийную поддержку бизнеса
14:50

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии