Медики считают, что иногда можно отступить от популярной поговорки: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Вечерний перекус не всегда означает, что вы враг собственному организму — при условии соблюдения некоторых правил.
Во-первых, еду для вечернего приема пищи нужно отбирать особенно тщательно. Диетологи определили лучшие продукты для ужина. Специалисты отметили, что для позднего приема пищи оптимально подойдут салаты с лососем и овощами, а также закуски с авокадо и яйцами. Кроме того, перекусить перед сном можно банановым пюре с тыквенными семечками, сладким картофелем, хумусом с сырыми овощами, киви.
Второе правило — вечером нужно крайне внимательно относиться к калорийности продуктов. По мнению экспертов, для позднего ужина подойдут блюда, содержащие менее 200 килокалорий. Об этом сообщил портал Health.news.
Кроме того, медики подчеркнули, что поздние перекусы не должны становиться привычкой. Принимать пищу перед сном можно только в случае сильного чувства голода.
Герман Штакеншнейдер
