Недостаток сна или его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу пришли американские кардиологи. Они рассказали, сколько времени человек должен спать. Есть несколько нюансов.
Количество часов, проведенных во сне, напрямую влияет на риск возникновения сердечного приступа — выяснилось в ходе исследования, проведенного CU Boulder. И неважно, есть ли у человека вредные привычки или нет, занимается ли он спортом, есть ли генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Главное – сон.
Крепкий сон в течение 6-9 часов способен компенсировать риски сердечного приступа, говорится в исследовании. Эксперимент длился 7 лет, за это время были исследованы медицинские записи почти полумиллиона участников британского биобанка в возрасте от 40 до 69 лет.
Выяснилось, что сон от шести до девяти часов в сутки снижает риск сердечного приступа на 18%.
У тех, кто отказывал себе во сне и пребывал в царстве Морфея меньше 6 часов, вероятность сердечного приступа была на 20% выше, чем у тех, кто спал полноценные 6-9 часов.
Интересная подробность: любители поспать (больше 9 часов) тоже в зоне риска. Возможность "схлопотать" сердечный приступ у них на 34% выше, чем у тех, кто спит в среднем 8 часов, сообщает "Medicalxpress".
Алена Шульц
