Ягоды — это не только вкусное, но и очень полезное лакомство. Особенно они необходимы в осеннем сезоне, когда организму требуется больше витаминов и полезных веществ. Врачи рассказали, какие именно ягоды стоит покупать с наступлением холодов.
Много витамина С содержат плоды шиповника. Даже больше, чем лимон, апельсин и чёрная смородина. Так что эта ягода отличный защитник от простудных заболеваний, говорят специалисты.
Одной из самых полезных осенних ягод врачи считаю боярышник. В чистом виде он позволяет улучшить работу пищеварительной системы. Но чаще всего из этой ягоды готовят варенье, джемы, мармелад и компоты. Такое лакомство поможет снизить нервные расстройства, возбудимость сердечной мышцы при аритмии и нормализовать сон.
Поддержать иммунитет во время холодов поможет бузина. В ней очень много витамина С, а также содержится йод. Поэтому чай из бузины — просто незаменимый осенний напиток, уверены медики.
В любом виде специалисты рекомендуют употреблять калину. Благодаря витаминам С, Р и Н это ягода станет отличным профилактическим средством против простуд и гриппа. Особенно стоит налегать на калину тем, кто уже заболел.
Невероятно полезна облепиха. Эта ягода позволяет насытить организм витаминами А, С, Е, К, магнием, калием, марганцем и фолиевой кислотой.
Кроме того, медики советуют обратить внимание на черноплодную рябину. Она прекрасно подходит для профилактики простуд в осенний период, а также заболеваний щитовидной железы.
В конце сентября созревает урожай костяники. Врачи уверены, ее просто необходимо включить в рацион. Ягода обладает жаропонижающим эффектом, поэтому полезна при высокой температуре, пишет МедикФорум.
Татьяна Набокова
