Медики сообщили, сколько необходимо делать шагов в день, чтобы сохранить хорошее здоровье до преклонных лет. Как подчеркивают специалисты, ходьбу ничего не заменит. Если человек регулярно не ходит пешком, его сердце и сосуды ветшают и изнашиваются намного быстрее.
Специалисты установили, что молодым людям нужно делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно (это около 7 км пешком). Люди пожилого возраста должны проходить 5–7 тысяч шагов в день, чтобы сохранить крепкое здоровье.
Об этом агентству ТАСС сообщили медики в День отказа от автомобиля, который отмечался 22 сентября. Как подчеркнул профессор кафедры геронтологии и гериатрии Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ) Юрий Конев, если люди не делают указанное количество шагов, их сердечно-сосудистая система ослабевает. Никакие другие физические упражнения не могут сравниться с ходьбой пешком по пересеченной местности, заявил эксперт.
С этим мнением солидарен вице-президент общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Николай Конов. По его словам, даже после нескольких минут ходьбы в организме человека наблюдаются благотворные изменения.
Так, после трехминутной прогулки снижается кровяное давление. После пяти минут ходьбы улучшается настроение. А после 10 минут передвижения пешком у человека проявляется творческое мышление.
Герман Штакеншнейдер
