Австралийские ученые обследовали женщин, которые регулярно занимаются спортом, и выяснили, что это приносит им не только пользу, но и вред.
Так исследования показали, около 35% женщин постоянно посещающих фитнес испытывают дефицит железа. Оказалось, что физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Кроме того, как отмечают врачи — повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу.
Среди симптомов дефицита микроэлемента — чувство вялости, усталости, долгое восстановление после занятий и снижение спортивных результатов в целом.
Врачи рекомендую для нормального уровня железа в организме есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант — принимать железосодержащие добавки.
Примечательно, активно тренирующиеся мужчины реже страдают от нехватки железа.
Денис Дятлов
