Названы лучшие продукты для любителей есть по ночам. Эксперты утверждают, что их употребление не нанесет вреда здоровью.
В первую очередь специалисты советуют любителям ночных перекусов обратить внимание на куриную грудку. Как известно, куриное мясо содержит триптофан. Это аминокислота, улучшающая настроение. Ее дефицит может вызвать не только проблемы со сном, но и сердечно-сосудистые болезни.
Кроме того, в позднее время можно выпить кефир: он способствует пищеварению и хорошо утоляет голод. Также в перечень рекомендуемых диетологами для употребления перед сном продуктов вошли тыква, куриные яйца и рыба.
Что касается рыбы, то в ней содержится витамин В6, необходимый для синтезирования в нашем организме гормона сна — мелатонина. Остается добавить, что перед применением на практике любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, потому что могут быть индивидуальные противопоказания при употреблении различных продуктов.
Герман Штакеншнейдер
