Все мы хотим подольше оставаться молодыми. Ученые выяснили, какие правила нужно соблюдать после 40 лет, чтобы надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Взяв эти секреты на вооружение, вы сможете продлить свой активный возраст на годы и десятилетия, сообщает ИА PrimaMedia.
Во-первых, после 40 лет очень важно хорошо высыпаться. Особенно это актуально для представительниц прекрасной половины человечества. Женщинам старше 40 лет нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Это связано с тем, что после 40 лет женщины вступают в возраст, предшествующий менопаузе, когда гормональные нарушения могут принести большой вред организму. А недосып плохо влияет на выработку гормонов.
Также в возрасте после 40 лет человек должен употреблять больше белка, что положительно влияет на метаболизм и способствует поддержанию мышечной массы. Также для улучшения метаболизма нужно пить больше воды.
Поскольку после 35 лет у человека уменьшается объем мышечной массы и прочность костей, нужно уделять время тренировкам. У людей старше 40 лет увеличивается риск сердечно-сосудистых болезней, поэтому им нужно регулярно проходить медицинские обследования, измерять давление, сахар в крови. Также нужно следить за состоянием кожи, так как увеличивается опасность возникновения рака кожи. Соблюдение этих простых правил поможет существенно продлить молодость и сохранить красоту и активность.