Желая привести свою фигуру в порядок после новогодних праздников, недостаточно просто сократить порции еды. Необходимо соблюдать баланс продуктов. Как это сделать, рассказали на канале "Красота с умом".
Совет поможет составить грамотно набор продуктов на вашей тарелке, используя метод "светофора". Это значит, что на блюде для обеда или ужина обязательно должны быть 3 вида продуктов в определённой пропорции.
Половину тарелки должны составлять овощи, они помогут получить заряд витаминов, а растительные волокна полезны для работы желудка.
Четверть тарелки должны составлять белковые блюда — это птица, мясо, рыба. Это — основа насыщения и получение энергетического заряда.
Последняя четверть тарелки отводится на гарнир — любая каша, макароны из пшеницы твёрдых сортов. Придают чувство сытости, надолго избавляют от чувства голода.
Соблюдая такой баланс, вы избавитесь от постоянных перекусов, чувства недостаточного насыщения и сможете поддерживать стройность.
*советы не являются медицинской рекомендацией. Для консультации по питанию лучше обратиться к специалистам.
Издание рассказывало, какие продукты полезны для печени.
