Погода на выходные в Магадане
Читать
В Магадане наградили победителей конкурса на лучшее новогоднее оформление
Читать
На Колыме пройдет профилактическое мероприятие "Водитель-иностранец"
Читать
К 80-летию Великой Победы в России запущен официальный сайт may9.ru
Читать
В СССР эти предметы были в каждой квартире: вспомните их названия? — ТЕСТ
Читать
Люди из СССР запросто бы ответили на 8/8 вопросов, а у вас получится? — ТЕСТ
Читать
Советская школа гордилась бы Вами, если осилите все 10 вопросов — ТЕСТ
Читать
"Золотой билет в карьеру" от "Полюса": первый шаг к профессии
16:25
Магаданец получил три года условно за продажу табака, пропитанного наркотиком
16:15
Поздравление Президента РФ с Днем защитника Отечества
16:04
Первое в весенней парламентской сессии заседание колымского заксобрания назначено на 28 февраля
16:00
Погода на выходные в Магадане
16:00
Колымчанин лишился свыше 570 тысяч рублей, доверившись сотруднику сотовой связи
15:56
Аналитика МТС: количество майнинговых ферм в России за год выросло на 7%
15:01
Колымчане могут обратиться в управляющую компанию в приложении "Госуслуги Дом"
14:55
Россияне 14 февраля оплатили покупки улыбкой более 100 тысяч раз
14:50
Заявки на соискание Премии им. Арсеньева идут со всей России
14:00
В Магадане ветеранов ВОВ поздравили с наступающим 23 февраля
13:58
Молодежь Колымы приняла участие в стратегической сессии центра "ШУМ"
13:49
Юные колымчане примут участие в межрегиональном турнире по шахматам
13:41
Колымчанам рассказали о снижении риска поражения током
12:31
Продолжается прием заявок на литературно-художественный конкурс "Колыма в живописи и литературе"
12:18

Жителям Магадана напомнили о правильном рационе в период гиповитаминоза

26 марта 2024, 12:22 Общество
Главные правила питания весной напомнили магаданцам Источник
Главные правила питания весной напомнили магаданцам
Фото: Источник
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает горожанам, как правильно питаться весной, когда организм ослаблен после зимы, сообщили ИА MagadanMedia в пресс-службе мэрии Магадана.

Ранней весной важно скорректировать свое питание в период гиповитаминоза, которое сказывается на общем самочувствии и на состоянии кожи, волос, ногтей. Основное правило — продукты следует подбирать таким образом, чтобы в организм попадали все группы витаминов.

Совет 1. Важно помнить, что весной организм испытывает серьезный гиповитаминозный стресс, поэтому не следует увлекаться диетами — весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Совет 2. Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион. Бытует мнение, что в весенних фруктах и овощах мало витаминов. Это справедливо лишь отчасти. В них витамины сохраняются, но уже в меньшем количестве. К тому же все фрукты и овощи весной по-прежнему богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины.

Совет 3. Необходимо учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. Так, овощной салат лучше сочетать с мясом.

Совет 4. Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения. Наряду с полноценными белками они содержат жиры и так называемые экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным.

Совет 5. Весной пейте как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.

Совет 6. Помните, что витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.

В конце марта, апреле пора перейти на поливитамины. Аллергикам лучше принимать витамины и микроэлементы порознь. И, конечно, всегда нужно сначала посоветоваться с врачом.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Категорически не следует принимать витамины в больших дозировках, чем рекомендовано в аннотации. Дозы можно увеличить только по рекомендации врача в послеоперационном периоде или после тяжелых заболеваний. Гипервитаминоз бывает страшнее, чем авитаминоз и приводит к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и приводит к тяжелым последствиям.

Самые важные микроэлементы:

Кальций — присутствует в молочных продуктах, инжире и других сухофруктах.

Железо — содержится в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде.

Йод — поступает из йодированной соли и морепродуктов.

Магнием богаты бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао и мясо птицы.

Цинк — содержится в рыбе, хурме, сыре, говядине и свинине.

И конечно же, специалисты настоятельно рекомендуют больше гулять на свежем воздухе.

Источник: Управление Роспотребнадзора по Магаданской области.

231552
31
60

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии