Нужно вывести танцы на пилоне в массы, популярность этого направления растет. Так считает владелица студии "Pole Dance House" Кристина Порошина. В интервью MagadanMedia девушка рассказала, с какого возраста можно заниматься на снаряде, как с помощью этого направления избавиться от комплексов и раскрыть женственность, а также почему в pole dance остаются только сильнейшие духом и телом.
— Кристина, что такое Pole Dance, считается ли он спортивным направлением и в чем его смысл?
— Pole Dance — это танец на пилоне, который сочетает в себе хореографию, акробатику и гимнастику. Это сильный спорт для сильных по духу людей.
— Почему Pole Dance — это про спорт, творчество и красоту?
— Это 100% спорт, где вырабатывается выносливость, сила. Занятие на пилоне — это красиво, изящно, тут выражается эстетика тела. Безусловно, это очень красиво.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Расскажите, с чего все началось и почему вы решили открыть студию?
— Я занимаюсь этим уже лет шесть, наверное. А тренирую я примерно года четыре. Изначально я преподавала в студии танцев на пилоне, но потом поняла, что мне нужно двигаться дальше, я хотела реализовываться сама и решила открыть свою студию, организовать то самое красивое, уютное, просторное место, где можно заниматься этим видом спорта без каких-либо неудобств.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Сколько человек сейчас занимается у вас в студии? Сложно было найти людей, которым это интересно?
— Достаточное количество занимается. Это с учетом того, что в студии не только пилонное направление. Люди, которые горят этим, они, естественно, уже знают о том, что в Магадане существует направление Pole Dance. Но их не так много. Большая часть даже не в курсе, что у нас в городе есть возможность развивать себя в данном виде спорта. Это, на самом деле, проблема, потому что в больших городах это направление очень развито. Там практически на каждом переулке есть школа, студия с установленными снарядами.
— Нужна ли специальная подготовка для занятий на пилоне?
— Можно прийти и абсолютно с нуля развивать в себе эти силы и навыки. Понятно, что есть люди с лишним весом и им будет сложно сразу делать какие-то базовые элементы на пилоне. Нужно, конечно, походить на общую физическую подготовку, немножко потренироваться, но при этом даже на занятии, именно по разным направлениям Pole Dance, я всегда даю подводящие упражнения, к каждому у меня индивидуальный подход.
— Насколько важна растяжка, сколько ей уделяется внимания на занятиях?
— Растяжке всегда уделяется внимание на разминке. Также есть дополнительные направления, где люди приходят и развивают свою гибкость. Но, конечно же, она нужна. Нужно смотреть, какие цели человек ставит себе, потому что есть люди, которым нравится просто прийти, потанцевать, показать свою пластику, эстетику и "зарядиться". А есть те, кто хочет именно трюкачить на пилоне, выполнять гимнастические трюки, раскрывать шпагат и так далее.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Много есть желающих выполнять трюки?
— Много, но, попробовав раз, они просто бросают, так и не поняв этот вид спорта. Это очень печально. У каждого свой путь в изучении Pole Dance, все индивидуально. У кого-то что-то получается быстро, а кому-то нужно потратить определенное время. Одни могут за месяц показать очень хороший результат, а другим может потребоваться полгода, чтобы хоть что-то показать, хоть какие-то простые элементы на пилоне.
Нельзя сказать каждому, что за месяц он сделает супер связку. Так не бывает. Это все от полугода, потому что работа на пилоне — это совсем не так легко, как кажется. Нужно работать с собственным весом, дать рукам время, чтобы привыкнуть.
— Многие девушки отказываются от занятий на пилоне, потому что нужны натренированные сильные руки. Что в этом случае делать?
— В этом случае нужно поставить себе цель и ходить на тренировки. Нужно, в первую очередь, подготовить тело к работе на снаряде. Есть специальные упражнения, которые помогут стать сильными и подготовить руки. Поэтому у нас идет разделение на группы. Есть группа "Начинающие" — там занимаются с нуля, есть "Продолжающие", есть также смешанные группы. Но опять же, тренер находит к каждому индивидуальный подход, все упражнения выполняются под контролем.
Занятия начинаются с элементарных базовых упражнений, которые помогают дальше развиваться. Так мы от легкого переходим к сложному. Руки начинают работать правильно, и потом ты даже не заметишь, как начнешь красиво летать на пилоне.
— Сколько нужно времени, чтобы научиться выполнять красивые элементы на пилоне и впечатлять всех?
— Все индивидуально. Нужно хотя бы через месяц на себя посмотреть, продемонстрировать какие-то умения и от этого отталкиваться. Я думаю, что чтобы действительно показать что-то достойное, красивое и всех впечатлить, нужно где-то от полугода регулярных тренировок, не меньше.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Какие существуют виды Pole Dance и какой из них самый популярный?
— Самый популярный — Pole Dance Exotic. Девушки хотят танцевать и развивать себя в этом направлении, выражать себя, открывать новую себя. В любом случае танцы — это выброс эндорфинов. Pole Exotic — это танцы на пилоне в специальной обуви на высоком каблуке — стрипах.
Также есть Pole Dance Sport — это уже чисто спортивное, трюковое направление, где идет изучение акробатических элементов, переходов. И есть еще Pole Dance Art — это что-то между exotic и sport. Можно сказать, что это постановочный танец на пилоне, в котором рассказывается какая-то история. Это танец с использованием сложных трюков, но уже без каблуков.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Насколько травмоопасен этот вид спорта?
— Если соблюдать все меры безопасности, все будет хорошо. Если их нарушать, то, конечно, можно травмироваться, глупо травмироваться. Все выполняется под страховкой тренера, под присмотром, без самоучения. Я всегда на подстраховке. Нет такого, что я даю какой-то сложный элемент и ухожу. Все делается только под моим контролем.
— Говорят, что после занятий на пилоне остаются синяки?
— Да. Перед тем, как заниматься на пилоне, всем нужно знать, что будет такая неприятность, как синяки на теле. От этого, к сожалению, никуда не деться. Но при регулярных тренировках, где-то месяца через три, тело привыкнет и синяков потом не будет.
— Влияют ли занятия на пилоне на женское здоровье и какие-то психологические аспекты?
— Приходит очень много девушек, которые не уверены в себе. После занятий они замечают, как в них появляется больше уверенности. Почему? Потому что пилонный спорт активно вытягивает фигуру. Результат и изменения в теле можно заметить уже спустя месяц. Так как мы работаем на снаряде, все мышцы у нас задействованы, все подкачивается, подтягивается.
Поэтому девушки уходят довольные и хотят приходить к нам. У нас очень дружелюбная атмосфера. Приходишь на тренировку и попадаешь в женский доброжелательный коллектив, где все друг друга поддерживают.
— Важно ли дыхание на занятиях Pole Dance?
— Конечно, мы говорим, как правильно дышать, чтобы достичь результатов. Обязательно нужно уметь правильно дышать, вырабатывать выносливость. При растяжке обязательна дыхательная система, чтобы все было хорошо. Женская энергия во время и после тренировок раскрывается в полной мере.
— Могут ли девушки, которые стесняются своего тела, проработать эти зажимы на занятиях?
— Таких девушек много. Они обязательно спрашивают про количество людей. Почему-то все думают, что приходят заниматься только стройные девочки, но на самом деле все не так. У стеснительных есть возможность ходить на персональные тренировки. Они занимаются отдельно и потом, когда немножко подтягивают себя, переходят на групповые тренировки. Некоторые сразу настраивают себя, приходят в группу, постепенно раскрываюся, избавляются от комплексов. В любом случае, потом у них начинает что-то получаться. Они перестают стесняться, когда понимают, что у нас комфортно и все друг друга поддерживают.
Новичку обязательно нужно поставить себе цель и никогда не сравнивать себя с другими. Ты пришел, ты должен похвалить себя после тренировки, даже если у тебя хоть немножко что-то получилось. Опять же, здесь все индивидуально. Кому-то нужен месяц, кому-то два дня, а кому-то целый год, чтобы показать результаты. Поэтому нужно равняться только на себя, не смотреть на других.
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Вы общаетесь с людьми перед первыми тренировками, помогаете им "влиться"?
— Безусловно, мы всегда ведем контакт. Это очень важно. Мы рассказываем людям, как перестать стесняться себя. Для этого они и приходят на тренировки. Потом они понимают, что все действительно хорошо, бояться нечего. К нам приходят люди и находят себе друзей, общаются компаниями.
— Отбор в группу для новичков еще идет?
— Да. Просто на пилонный спорт приходят многие, а остаются сильнейшие. Не все выдерживают. Одному больно, другому неудобно и так далее. Да, на первых тренировках будет очень больно даже просто залезть на пилон. Я сама через это прошла.
Когда я первый раз начала заниматься пилоном, у меня ничего не получалось. Я постоянно была вся в синяках и потом сказала: "спасибо, это вообще не мое". Через неделю я решила сходить еще раз. Попробовала — у меня получилось. Очень сильно обрадовалась, что смогла выполнить первые базовые элементы, смогла подняться по пилону. Вот так я влюбилась. А есть те, кто слишком нежен к себе, не хочет бороться, проходить эти сложности.
Пилонный спорт — это про силу духа, про четко поставленную цель, про сильных людей. Мужчины тоже пробуют ходить на тренировки, пробуют себя в этом деле. Когда они начинают заниматься, сразу делают такие выводы: "ничего себе, а я думал это так легко — прыгнул на пилон и полетел".
Pole Dance. Фото: Кристина Порошина
— Девочки у вас только соло танцуют или в парах тоже?
— У нас есть соло, есть парные выступления, групповые.
— Вы проводите занятия для детей?
— Детки у нас занимаются с 7-ми лет. Важно, чтобы ребенок был сформирован физически.
— Вы демонстрировали свои навыки на соревнованиях международного и всероссийского уровня?
— На соревнованиях — нет, но планирую. Я ездила в спортивный лагерь "Пилония", набралась опыта, познакомилась там с единомышленниками, со всеми тренерами — судьями соревнований. Так я немжко проложила путь к участию в таких мероприятиях.
— Вы проводите батлы?
— Да, у нас есть баттл. Я его назвала "60 секунд". Это 60 секунд импровизации: мы складываем в шапку заранее написанные на листочках песни, потом вытягиваем их и нужно импровизировать под музыку, которая тебе попалась, показывать себя, свои умения. Все это проходит в дружеской атмосфере, с хорошим настроением и вручением призов.
— Как вы считаете, насколько Pole Dance популярен в Магадане?
— Достаточно популярен, просто не все знают, где можно этим заниматься. Нужно просто вывести этот спорт в массы, чтобы люди знали, куда можно ходить, где для этого есть все комфортные условия. Популярность этого направления вырастет в разы. В настоящее время девушки этим интересуются.
— Что должен знать человек перед первой тренировкой?
— Будут синяки. Нужно обязательно знать свои ограничения по здоровью. Если вас что-то беспокоит, лучше проконсультироваться с врачом. Мы, к сожалению, не медики, и это не в нашей компетенции, поэтому перед тренировкой лучше проконсультироваться. В целом, нужно просто ставить цель, настраивать себя на то, что с первого раза может не получиться, что нужна практика. Работа над собой и регулярные тренировки приведут вас к успеху. Немаловажно также выбрать для себя подходящего тренера.
— Какие еще направления есть в вашей студии?
— Есть танцы "High Heels", стретчинг, просто фитнес, кросс-фит, петли TRX, стрип-пластика, ОФП, воздушные кольца.
— Расскажите про воздушные кольца подробнее?
— Мы первые в городе решили заниматься кольцами. Это популярное направление, очень красивое, эстетичное, пришедшее к нам из цирка. В кольце, подвешенном на потолке, можно выполнять различные акробатические трюки.
Что пилон, что кольцо — это работа в воздухе. После пилона на кольце намного легче, потому что сила духа уже развита. Людям, у которых вообще нет базы, даже просто физической, будет по началу сложно. На кольцах работают руки, ты поднимаешь свое тело, поэтому здесь немаловажно немножко себя подготовить. Человеку с лишним весом будет некомфортно на воздушном кольце.
Мы готовы всему научить, все показать, главное — не стесняйтесь, не бойтесь, смотрите только на себя, приходите танцевать и раскрывать свою женственность.
