В этом году исполняется 75 лет со дня основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В 1948 году страны мира вместе создали специализированное учреждение Организации Объединенных Наций, отвечающее за укрепление здоровья, безопасность в вопросах здоровья во всем мире. Лозунг Всемирного дня здоровья 2023 года — "Здоровье для всех", а девиз — "Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам", сообщили MagadanMedia в пресс-службе мэрии Магадана.
Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от усилий системы здравоохранения.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
С ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина.
Основами крепкого здоровья и активного долголетия являются правильный образ жизни, вакцинация, диспансеризация, регулярные профилактические осмотры. Человек должен и сам занимать активную жизненную позицию — придерживаться рационального режима дня, сбалансированно питаться, соблюдать оптимальную двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек. Однако здоровый образ жизни пока не занимает ведущее место в сознании наших граждан, о чем свидетельствуют высокая заболеваемость, смертность и инвалидизация населения.
Всемирный день здоровья призван ориентировать людей на употребление здоровой пищи, отказ от курения и избыточного потребления алкоголя, занятия физическими упражнениями, участие в активных видах отдыха т.д. В честь Всемирного дня здоровья в период с 3 по 9 апреля в стране проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо — его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли — не более 5 г в день;
- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7-8 — для полноценного восстановления организма.
- Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Помните! Здоровье может иметь очень дорогую цену. И в основном это касается попыток вернуть его на своё место. Мотивацию приверженности к здоровому образу жизни необходимо формировать с детства. В Магадане ежегодно разрабатывается и реализуется План мероприятий по организации и проведению информационно-пропагандисткой работы, направленной на формирование здорового образа жизни среди горожан. В течение года проводятся разноплановые мероприятия, в том числе спортивные и культурно-массовые, среди детей, молодежи и взрослых.
Дорогие магаданцы! Главное — ответственно относитесь к своему здоровью! Ежегодно проходите бесплатные профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. В амбулаторном отделении №2 — отделении медицинского осмотра и диспансеризации МОГБУЗ "Городская поликлиника" (пл. Горького, д.6) Вас ждут ежедневно в рабочие дни с 08-00 до 19-00, в субботу — с 09-00 до 12-00. В этом же амбулаторном отделении (кабинет 24) открыт Центр здоровья, который проводит для пациентов комплектование школ здоровья по следующим направлениям: Мое здоровье в моих руках, Артериальная гипертензия, Жизнь после сердечно-сосудистой катастрофы, Свободное дыхание. Эндокринологи поликлиники проводят занятия школы здоровья — Сахарный диабет.
