В Роспотребнадзоре рассказали о принципах правильного питания. Перейти на правильный рацион не так сложно, отметили в ведомстве.
Рекомендации тем, кто хочет пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться, обнародовало управление Роспотребнадзора Московской области. В первую очередь эксперты посоветовали россиянам питаться разнообразно.
Необходимо включать в свой рацион продукты как растительного, так и животного происхождения, подчеркнули в ведомстве. В полноценном рационе должны присутствовать мучные изделия и картофель.
Важно ежедневно употреблять не менее 400 г свежих овощей и фруктов, напомнили эксперты. При этом животные жиры лучше заменить растительным маслом. Особенно полезно нерафинированное оливковое масло.
Кроме того, эксперты порекомендовали заменить жирное мясо рыбой, птицей или бобовыми. Нужно употреблять молочные продукты: молоко, кефир, творог и йогурт.
Необходимо ограничить потребление сахара, уточнили в Роспотребнадзоре. Также не стоит злоупотреблять солью. Эксперты рекомендуют не жарить на масле, а запекать или варить еду.
Василий Зуев
Откажитесь от чая в пакетиках немедленно — это просто отрава Врач объяснила, чем опасен пакетированный чай
