Эксперт поделилась тремя важными принципами питания. Она назвала продукты, употребление которых способно продлить молодость и наполнить организм энергией.
Как рассказала, нутрициолог Ольга Лозовая, здоровое питание способно омолодить организм, укрепить иммунитет и улучшить настроение. Она рекомендует ограничить потребление сахара (он повреждает коллагеновые волокна), меньше добавлять в еду соли и ввести в рацион "продукты молодости".
Эксперт причислила к разряду омолаживающей еды цельнозерновые продукты. Она посоветовала не употреблять хлеб и другие продукты из очищенной пшеничной муки. По ее словам, омолаживающим действием обладает и белок. Для продления молодости организма необходимо употреблять в день 30 граммов курицы, рыбы или мяса. Сторонникам вегетарианства можно животный белок заменить растительным, который в большом количестве содержится в фасоли и чечевице.
Нутрициолог назвала жиры "друзьями молодости и красоты". Однако такое звание могут носить только правильные жиры. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, авокадо, нерафинированном растительном масле, оливкам. Употребление этих продуктов помогает нормализовать вес.
Как пишет МК, защитить кожу от свободных радикалов, появления пигментных пятен и морщин поможет употребление большого количества зелени, свежих овощей и фруктов. Особенно полезны помидоры, лимон, черная смородина и петрушка.
Наталья Васильева
Два вида продуктов надо есть с кожурой, предупреждает онколог Это поможет получать достаточное количество клетчатки и избежать многих болезней
