Вирусолог Анатолий Альтштейн объяснил, как подготовить свой организм так, чтобы пройти межсезонье в максимально продуктивном состоянии. Болезни не страшны тем, кто постоянно укрепляет иммунитет. Но принять меры и сейчас не поздно.
В первую очередь, необходимо соблюдать противоэпидемические правила, объяснил эксперт. Он посоветовал заботится о социальной дистанции, носить медицинские маски и часто мыть руки.
Далее он посоветовал много гулять — насыщаться витамином D. Также его можно получать из добавок и пищи. Данный витамин способен повысить устойчивость организма и к коронавирусу.
Чтобы справиться с инфекциями, организм должен быть в тонусе, говорит Альтштейн. Поэтому надо правильно питаться, заниматься физической активностью, закаляться, полноценно спать и отказаться от алкоголя, пишет RT.
Специалисты Роспотребнадзора советовали включать в рацион осеннюю ягоду, такую как клюква, брусника и облепиха. Это продукты также укрепляют иммунную систему человека. В них есть много витаминов, микро— и макроэлементов, флавоноидов, органических кислот.
Алена Шульц
