18 сентября 2020. Врач-терапевт Ирина Ярцева утверждает, что очень важно вовремя ложиться спать. Она рассказала, в какое время лучше всего отходить ко сну осенью.
Эксперт подчеркивает, что людям необходимо ежедневно спать примерно восемь часов. Это позволит им сохранить хорошую работоспособность и здоровье. В осенний период времени темнеть начинает раньше, поэтому лучше пораньше и отходить ко сну.
Ярцева считает, что осенью надо ложиться спать в 21 или в 22 часа. Даже если вы не привыкли так рано засыпать, можно приучить себя это делать, уверяет врач. Ведь предстоит пережить очень непростой период, когда темнеть начинает рано.
В интервью радио Sputnik медик отметила, что важно не только спать по 8 часов в сутки, но и ложиться спать в то время, которое естественно для организма. Ярцева говорит, что люди являются дневными существами и на их гормональную систему влияет световой дней и окружающие шумы. Поэтому надо спать в темное время суток.
Наталья Васильева