17 июля 2020. Медики отмечают, что большинство россиян, страдающих повышенным давлением, пытаются справиться с недугом самостоятельно. Важно не навредить себе, пытаясь нормализовать давление "народными методами". К примеру, езда на велосипеде и бег не рекомендованы.
Первое, что рекомендуют медики — это все-таки обратиться для консультации к врачу, для назначения лекарственных препаратов. Стоит помнить, что действовать они начинают не сразу, а только через несколько часов. Врачи подчеркивают: для планового лечения нужны препараты, которые действуют медленно, средства экстренной помощи часто применять нельзя. Есть способы добиться нормального давления без лекарств и постепенно отказаться от "пилюль".
Самое важное в борьбе с высоким давлением придерживаться здорового образа жизни. Необходимо гулять, делать зарядку. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы пульс был не больше 120-130 ударов в минуту. Но еще важнее — отказаться от курения и алкоголя, отмечают специалисты.
В рацион врачи рекомендуют включить больше полезных продуктов, овощей и фруктов. Переедание и обжорство исключены.
Если давление скачет из-за стресса, нужно устранить причину. В качестве разовой помощи стоит практиковать глубокое и медленное дыхание.
Необходимо ограничить потребление соли, но просто убрав соль гипертонию вылечить нельзя. Натрий нужен организму. Вместе с тем и превышать норму не стоит — это не более 5 граммов в день, обычно такая доза уже содержится в продуктах из магазина.
Наконец, как советуют медики, по жизни стоит быть немного пофигистом, чтобы не тревожиться и не переживать понапрасну.
Ольга Толмачева