11 июня 2020. Вставать с первыми лучами солнца дано не многим, хотя ритм жизни современного человека требует быть собранным и продуктивным с самого утра. Эксперты рассказали, как перестроить организм и научиться просыпаться раньше.
Первым делом нужно удалить из телефона 10 будильников, которые срабатывают с разной периодичностью, советуют сомнологи. Они рекомендуют настроить лишь один звонок и убедить себя с вечера встать с кровати сразу после сигнала устройства. Просыпаясь постепенно, под одну мелодию, можно понизить уровень утреннего стресса.
Неспешные сборы утром – залог хорошего настроения. Поэтому специалисты рекомендуют заводить будильник на 15 минут раньше положенного срока.
Все соцсети стоит отложить до обеда, уверены сомнологи. Иначе можно опоздать на встречу либо проспать ее.
Также эксперты советуют продумать с вечера то, чем завтракать и в каком наряде появиться на работе.
Полезны утренние прогулки, они являются хорошей зарядкой с утра, так что врачи рекомендуют увеличить их продолжительность, сделав лишний крюк до работы.
Последний, но один из самых важных советов: нужно ложиться спать вовремя. В одно и то же время. И, желательно, до 23.00. Тогда организм успеет отдохнуть, и человек утром будет чувствовать себя выспавшимся.
Кристина Мурлеева