18 мая 2020. Косметологи отмечают, что включение в рацион ряда продуктов делает менее заметными самые распространенные признаки старения – морщины, пигментные пятна и дряблую кожу. Эксперты перечислили десять продуктов, употребление которых приводит к эффекту омоложения.
Диетологи подчеркивают, оливковое масло – очень хороший источник омега-3 жирных кислот, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. В составе этого продукта почти 73% — это мононенасыщенные жиры, помогающие поддерживать упругость кожи.
Большое количество омега-3 есть в жирной рыбе: лососе, сардинах, скумбрии, сельди. Эти виды морепродуктов так же способствуют омоложению, говорят специалисты.
В зеленом чае содержатся соединения полифенолы, которые помогают снизить воспаление. Полифенолы еще и нейтрализуют свободные радикалы, способные повреждать клеточные мембраны (это способствует появлению морщин и пигментных пятен).
Медики говорят, что темный шоколад давно заслужил славу продукта с эффектом омоложения. В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют токсины и препятствуют старению организма. В состав шоколада входят и флафонолы, защищающие кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Капуста, как и другие крестоцветные овощи так же препятствуют старению организма. В них много антиоксидантов (бета-каротин, витамины С и Е), защищающих организм от воспаления, ускоряющего его старение.
Семена льна, как уверяют косметологи, хороший источник лигнанов, которые сохраняют кожу хорошо увлажненной, гладкой. В этом продукте содержится альфа-линоленовая кислота (АЛК), препятствующая вредному воздействию солнечных лучей.
Гранат – по количеству антиоксидантнов в своем составе этот фрукт даже превосходит зеленый чай. Употребление граната помогает регенерации кожи, стимулирует выработку коллагена.
В состав авокадо входят омега-3 и уникальные растительные соединения – полигидроксилированные жирные спирты. Они помогают восстановить поврежденную свободными радикалами дезоксирибонуклеиновую кислоту (ДНК), отмечают медики. Это способствует омоложению организма.
Омолаживающим эффектом обладает и употребление помидоров. В них содержится ликопин, действующий как антиоксидант. Он помогает предотвратить появление пигментных пятен, возмникающих от чрезмерного пребывания на солнце. Употребление ликопина сопобствует уменьшению видимых морщин.
В травах и специях содержатся мощные антиоксиданты и растительные соединения, которые усиливают выработку коллагена, повышающего упругость кожи. Желающим получить эффект омоложения стоит включить в рацион базилик, корицу, тмин, имбирь, розмарин, тимьян, петрушку, куркуму.
Как пишет "МедикФорум", омолаживающим эффектом обладает и костный бульон. Продукт защищает клетки кожи от повреждения, повышает концентрацию коллагена.
Наталья Васильева