16 мая 2020. Все знают: чтобы похудеть, надо отказаться от фаст-фуда, обилия хлеба-сахара-пирожных и прочих "вредностей". Однако есть семь неочевидных привычек, которые приводят к набору веса незаметно.
Привычка первая: пропускать прием пищи. Некоторые думают, что, отказываясь от обеда, сохранят талию, но это не так. Если заставлять организм голодать, он начнет активнее запасать жир.
Привычка вторая: чересчур свободная одежда. В слишком удобной одежде многие не замечают складок на животе и позволяют себе лишнее за столом. Исследования показали, что те, кто носит тесную одежду и обувь на каблуках, тратят на 125 калорий больше.
Привычка третья: еда на бегу и кофе на вынос заставляют толстеть. Как это происходит? В движении съестное поглощается незаметно, к тому же пища на бегу переваривается хуже.
Привычка четвертая: много есть с детства или юности. Некоторые привыкают, что у них отличный метаболизм, а значит можно поглощать большие порции. Однако с годами обмен веществ ухудшается, а привычка есть "как не в себя" остается.
Привычка пятая: выбор обезжиренных продуктов. Думаете, что маркировка "0% жиров" спасет от лишних килограммов? Напрасно. Часто в обезжиренные йогурты кладут много сахара, а заманчивая этикетка может способствовать увеличению порции.
Привычка шестая: пересаливать еду. Сама соль не помогает набрать лишние килограммы, однако она задерживает воду в организме, приводя к отекам.
Привычка седьмая: платить кредитной картой. Если расплачиваться безналом, а тем более — в кредит, не "живыми" деньгами, велик риск потратить лишнее. В том числе, как показали исследования, люди чаще покупают вредную еду, пишет "МедикФорум".
Ольга Толмачева