16 апреля 2020. Эксперты убеждены, что похудеть можно без изнуряющих тренировок и диет. Они рассказали о четырех простых и естественных способах сбросить лишние килограммы.
Диетологи подчеркивают, что всем желающим похудеть следует избегать обработанных продуктов (полуфабрикатов). Они содержат большое количество натрия, трансжиров и сахара. Надо исключить из рациона и белый хлеб, белый рис и пшеничную муку.
Специалисты рекомендуют для эффективной потери веса увеличить потребление белка. Это поможет стимулировать обмен веществ. Ведь для переваривания белка требуется много энергии, что позволяет сжечь больше калорий. Кроме того, белок является "строительным" материалом для мышц. Поэтому включение в рацион белка поможет похудеть, сохраняя мышечную массу. Большое количество "здорового" белка есть в орехах, семенах, бобах, цельных зернах, яйцах и рыбе.
Если накладывать еду в маленькие тарелки, то это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Небольшие емкости позволят отслеживать количество еды и вы перестанете переедать. Психологи говорят, что маленькие тарелки еще и напоминают о вашем намерении похудеть.
Как пишет "МедикФорум", стремящимся получить фигуру своей мечты надо включить в рацион больше фруктов и овощей. Эти продукты ускоряют обмен веществ. В них содержится большое количество микроэлементов, антиоксидантов и пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и помогают похудению.
Наталья Васильева