2 апреля 2020. Диетологи советуют в условиях самоизоляции включить в рацион семь продуктов, которые помогут поддержать работу сердечно-сосудистой системы.
Эксперты рекомендуют употреблять грецкие орехи. В них содержится большое количество альфа-линоленовой кислоты, омега-3. В день надо съедать 5-6 штук. Это поможет защитить сердце от ишемической болезни.
Орех кешью, по мнению специалистов, тоже стоит включить в рацион. В нем много витаминов группы В, которые уменьшают влияние стресса на сердечно-сосудистую систему. В этом продукте содержится и большое количество магния, который стимулирует работу сердечной мышцы.
Медики советуют не забывать про груши. Этот фрукт обладает мочегонным эффектом, предотвращает развитие гипертонии. Он низкокалорийный, что весьма важно при самоизоляции.
Употребление оливкового масла уменьшает образование сгустков крови, стимулирует выработку "хорошего" холестерина, который улучшает состояние артерий. Этот продукт помогает снизить риск атеросклероза, стенокардии, сердечного приступа, говорят специалисты.
Врачи советуют гипертоникам включать в свой рацион грейпфруты. Они содержат много калия, витамин С и флавоноид нарингин, которые помогают привести сосуды в норму.
Диетологи считают, что обязательно есть овсянку. Эта крупа содержит много белка, здоровых жиров, бета-глюканов и растворимой клетчатки, которая снижает поглощение холестерина организмом.
Как пишет МедикФорум, для здоровья сердца надо употреблять лук, чеснок. Эти продукты принесут огромную пользу сердечно-сосудистой системе. Они разжижают кровь, предотвращают атеросклероз, улучшают кровообращение в коронарных артериях.
Наталья Васильева