2 марта 2020. Многие, набирая лишний вес, склонны винить во всем генетику, хронические болезни и перекус невоворемя. Однако есть шесть неочевидных причин, по которым "растут бока" — о них мало кто догадывается.
Первая причина — диетическая еда. Всевозможные хлебцы, мюсли, батончики не имеют никакого отношения к здоровой еде. "Без сахара" — не значит, что калорий нет, а "обезжиренный" продукт может не содержать жиров, но быть очень углеводной пищей. Нужно изучать состав, прежде чем покупать и поглощать в больших количествах якобы диетические продукты.
Чрезмерные тренировки могут стать причиной переедания. Тем, кто усиленно занимается в спортзале, наверняка знакомо острое чувство голода "слона бы съел". Но тяжелые тренировки не означают большую потерю калорий, а вот "со слоном" можно набрать гораздо больше, чем скинул. И, кстати, не надо баловать себя вкусненьким после тренировки, мол, заслужил(а).
Нарушение водного баланса — третья причина, по которой прибывает вес. Низкоуглеводные диеты приводят к обезвоживанию, килограммы (а скорее— литры) "улетают" мигом, но также быстро и возвращаются. Недостаток воды замедляет обмен веществ, жир не превращается в энергию, а вес в итоге растет.
Губительным для стройности может стать чередование диет. Организм работает на износ, испытывая стресс за стрессом. И в первую очередь "сгорают" мышцы, а не жир. Гораздо правильнее сохранять небольшой дефицит калорий, не прибегая к экстремальным диетам.
Стресс — еще одна причина набора лишнего веса. Многие его "заедают". Гормон стресса помогает преобразовывать белки и жиры в полезную энергию, действуя как противовоспалительное средство. В непривычных ситуациях уровень гормона повышается, и человека тянет перекусить или съесть что-то сладкое.
Шестая причина — лекарства, способные вызывать повышенные аппетит и задерживать воду, провоцируя отеки. Некоторые из них "виноваты" в наборе лишних килограммов. К таким относят антидепрессанты и гормональные препараты, пишет "МедикФорум".
Ольга Толмачева