21 февраля 2020. Правильный выбор блюд на ужин поможет сбросить вес. Помимо этого, некоторые продукты способствуют росту и укреплению мышц.
Высококачественные белки содержатся в тофу и постном мясе, пишут специалисты в публикации журнала Fit for Fun. Белки помогают мышцам расти и поддерживают уровень сахара в крови.
Семга, скумбрия и тунец прекрасно подойдут для вечернего перекуса. В них не только известные своими полезными качествами жирные кислоты омега-3, но и белок. Рыба дает чувство сытости, но при этом человек не сможет поправиться, если будет употреблять ее в разумных количествах, уверены эксперты по питанию.
Вареные яйца хорошо есть не только на завтрак, но и на ужин. Они богаты триптофаном, который способствует хорошему сну. Белок в составе продукта помогает худеть, не теряя мышечной массы, объясняют диетологи.
Нежирный творог даст ощущение сытости. При этом данный молочный продукт содержит совсем немного углеводов при большом количестве белка.
Также специалисты советуют вечером сделать выбор в пользу авокадо и миндаля. Диетологи напоминают, что есть нужно в меру, а также иметь ввиду личную непереносимость некоторых продуктов, уточняет "Медик Форум".
Алена Шульц