25 декабря 2019. Психолог Ирина Маслова-Семенова разработала собственную методику "мягкого" избавления от стресса. Ее метод может применить любой человек дома.
Как говорит психолог, основная причина нервных срывов заключается в том, что люди не умеют избавляться от негативных эмоций и переключаться. Они "копят и копят все это напряжение в себе", а потом взрываются.
Чтобы этого избежать психолог советует, при любой стрессовой ситуации, заняться дыхательной гимнастикой. Маслова-Семенова рекомендует, сосредоточиться на дыхании и глубоко вдохнуть, посчитать "раз-два-три", затем задержать дыхание и зажать кулаки. Надо делать это так, чтобы все мышцы хорошо напряглись, а пупок, словно бы, притянулся к позвоночнику. Вдыхать надо медленно, но полной грудью и считать "четыре-пять-шесть". И здесь мышцы нужно начать расслаблять, ощущая поддержку стула или пола.
Эксперт советует еще один способ избавления от стресса – начать рисовать. Страхи надо изобразить в виде графики, а потом, с помощью карандаша и ластика, превратить "ужастик" в смешную картинку. Можно грозного начальника изобразить зайчиком.
Психолог уверяет, что если к страхам подходить творчески, то жить станет легче.
Наталья Васильева⠀