20 декабря 2019. Американский врач рассказала о нескольких правилах, которые помогут избавиться от живота. Жир уйдет и не вернется, уверяет эндокринолог.
Как отметила эндокринолог Элизабет Лоуден, зачастую главной проблемой при потере лишнего веса является медленный обмен веществ. О проблемах с метаболизмом говорят проявление сонливости, вялости, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. В этом случае надо просто постараться ускорить обмен веществ, говорит эндокринолог.
Начать, по мнению Элизабет Лоуден, надо с наращивания мышечной массы. Это "запустит" метаболизм. Не стоит забывать следить за калориями, их нужно потреблять немного меньше нормы.
Как отмечает эксперт, необходимо пытаться сжечь калорий больше, чем поступает с пищей. Но голодать нельзя. Энергии должно быть достаточно, что жить активно. Не стоит отказываться и от полезных жиров. В рационе (в умеренном количестве) должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.
Эндокринолог подчеркнула, что не стоит расстраиваться, если килограммы не захотят уйти сразу — организму потребуется некоторое время, чтобы перестроиться.
Наталья Васильева