8 октября 2019. Диетологи составили список продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры. В списке безопасных оказались пять наименований.
Специалисты из Университета штата Флорида США заявили, что есть "на ночь" не вредно с точки зрения диетологии. Главное, соблюдать некоторые правила. В употребляемой вечером пище не должно содержаться рафинированных углеводов и крахмала.
В перечне безопасных продуктов: творог с малым содержанием жира. Белок ускоряет метаболизм и помогает похудеть, а молочный жир в умеренном количестве поддерживает функции сосудов и сердца.
Небольшое количество орешков положительно повлияет на работу сердца. В миндале и грецких орехах много витамина Е, магния и селена. Их также можно использовать в качестве вечернего перекуса, говорят диетологи.
Богатая витамином D моцарелла поможет сбросить вес, так как достаточная концентрация этого витамина в организме способствует похудению, в то время как недостаток — приводит к ожирению.
Вареные яйца в умеренном количестве подходят для любого приёма пищи, отмечают диетологи. Они богаты белком, витамином D и другими полезными витаминами и микроэлементами. В яйцах содержится 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина А и почти 15% железа. Употребление яиц особенно эффективно для избавления от жира на животе, этот продукт незаменим для похудения, пишет журнал BMC Medicine,
По словам медиков, сгодится для похудения и сыр тофу, который ускоряет сжигание жира и является источником кальция, магния и железа.
Мария Нео