25 сентября 2019. Врач рассказала, как похудеть продолжая есть бутерброды с колбасой. Ограничивать себя в выборе блюд не нужно. Главное — не сбивать гормональный баланс.
Как уверяют диетологи, есть можно разную еду, основной принцип питания — ограничивать калории. Почувствовали за обедом, что наступает насыщение, а гормон голода отступает — всё, пора отодвинуть тарелку и прекратить трапезу. При этом есть можно разную еду. К примеру, на бутербродах с колбасой похудеть можно таким образом: съесть перед этим большой объем овощного салата.
"Съели салат — получили не так много калорий, зато есть объем, который заполнил желудок. Важно понимать, что можно съесть бутерброд с колбасой, а можно — с колбасой и сельдереем. В последнем случае калорийность осталась прежней, только вот в жировую ткань ничего не пошло, — рассказала "Вечерней Москве" диетолог Елена Соломатина.
Компенсировать высокую энергоценность таких продуктов, как колбаса, мясо, рыба можно также с помощью огурцов, которые на 90% состоят из воды и содержат всего 15 килокалорий на 100 граммов. Низкокалориен и грейпфрут: он способствует лучшему усвоению пищи и, по мнению некоторых исследователей, даже ускоряет метаболизм. А, например, в морской капусте всего 5,4 ккал на 100 граммов, добавила Соломатина.
Эксперт предупредила, что люди нередко принимают за голод жажду или потерю энергии. Причиной лишнего веса служит и то, что многие с детства привыкли "играть в чистые тарелки", поэтому выходят из-за стола с перегруженным желудком.
Ольга Толмачева