6 января 2022. На январских праздниках простудиться проще простого. Стоит раз прогуляться в легкой одежде, без шапки или промочить ноги, как буквально на следующий день появляются характерные симптомы. Миссия выполнима — продержаться здоровым до весны. Нужно только следовать нескольким полезным советам от ИА MagadanMedia.
Недостаток сна пагубно влияет на наше самочувствие, подталкивая прямиком в объятия болезни. Постарайтесь уделять сну не менее 8 часов в сутки, ведь это самый простой способ защититься от болезней.
Холод и снег за окном — не повод на три месяца закутаться в одеяло и обратиться в тюленя. Каждое утро обязательно делайте зарядку. Даже 10 минут физической нагрузки помогут оставаться в тонусе.
В рацион должны входить источники клетчатки, белка и витаминов. Квашеная капуста, болгарский перец, морковь, редька, брокколи, молоко и молочные продукты, куриный бульон, клюквенный морс и отвар шиповника — вот ваши лучшие друзья на ближайшие три–четыре месяца. Они помогут укрепить иммунитет и подготовить организм к встрече с инфекцией.
Если вы часто болеете или по работе общаетесь с большим количеством людей, заблаговременно пройдите вакцинацию. Совет очевидный, но многие его почему-то игнорируют.
Если на работе вы делите кабинет с коллегами, периодическое проветривание спасет от повального заражения. Тем более, магаданский ветерок мигом окружит ваш офис.
Этот простой ежедневный ритуал помогает в несколько раз снизить вероятность приобретения инфекции. Если нет возможности вымыть руки, носите с собой антибактериальный спрей.
Избегайте контактов с лицами, имеющими признаки заболевания, сократите время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте. Держите дистанцию в 1,5 метра.
Носите медицинскую маску (марлевую повязку) и меняйте ее каждые два часа.