13 августа. Летом многие граждане охотно едят свежие фрукты и ягоды, чтобы запастись витаминами перед холодным временем года, но нужно это делать правильно, чтобы не набрать лишний вес, предупреждает нутрициолог Ольга Панова.
Надо помнить, что в жаркую погоду многие процессы в организме человека замедляются, а расход энергии снижается, рассказала эксперт. Поэтому нужно помнить о том, что летом нам требуется меньше калорий, а все лишнее будет откладываться "про запас", объяснила Панова. Так что надо разумно подходить к питанию и не переедать даже ради того, чтобы получить витамины и минеральные вещества.
Лучше всего подойдут ягоды, в них мало калорий, но есть их нужно без добавления сливок, мороженного или печенья, посоветовала эксперт. Также желательно включить в рацион напитки из сезонных ягод, фруктов и овощей. Различные ягодные морсы помогут освежиться и набрать витаминов, главное не использовать сахар при их приготовлении, рассказала Ольга Панова в интервью радио Sputnik.