27 июня 2021. Эксперты составили список продуктов, употребление которых поможет привести фигуру в порядок. Для этого они изучили результаты ряда исследований.
По мнению специалистов, лучше всего помогает похудеть употребление воды с лимоном. Такой напиток ускоряет обмен веществ, утоляет жажду, уменьшает количество усваиваемых калорий. Эксперты советуют держать под рукой бутылку с водой и пить ее в течение дня, чтобы развить метаболическую активность и сжечь больше калорий.
Ученые рекомендуют есть больше сельдерея, квашеной капусты, лебеды, брокколи, шпината, рукколы, петрушки, чеснока и другой зелени. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, что делает их незаменимой частью правильного питания. В зелени содержится много органических кислот, витаминов и минералов, которые нужны организму.
Как пишет интернет-журнал Eat This, Not That, в список полезных для похудения продуктов входят яйца, миндаль, авокадо, кокосовое масло, семена чиа, оливковое масло, чечевица, фисташки, чайный гриб, овсянка, сыр. В их составе есть полезные белки, кислоты, мононенасыщенные жиры, которые насыщают надолго и ускоряют расщепление жиров. Из напитков лучше всего употреблять зеленый чай, томатный сок, черный кофе и греческий йогурт, советуют эксперты.
Наталья Васильева