23 июня 2021. Как нужно питаться в жару, чтобы сохранить бодрость, рассказала валеолог, терапевт Надежда Чернышова. Об этом сообщает интернет-газета "Ридус".
Она призывает отказаться от кофеиносодержащих напитков, мясной, острой и пряной еды, поскольку последняя обладает согревающим действием. Также не стоит употреблять ледяные напитки и холодные блюда, так можно заработать ангину и воспаление голосовых связок. Если пьете воду из холодильника, делать это надо небольшими глоточками, советует специалист.
Охлаждающим действием обладает суп гаспачо, окрошка, свекокольник, различные смузи.
Врач подчеркнула необходимость потреблять много жидкости, желательно отказаться от чая и кофе в пользу обычной питьевой негазированной воды без добавок.
Чай и кофе способствуют выведению жидкости из организма, а в такую погоду организм и так испытывает ее нехватку. Врач добавила, что крепкие напитки ускоряют сердечный ритм, что крайне нежелательно в жару, поскольку сердечно-сосудистая система и без того испытывает повышенную нагрузку.
Для избежания отеков медик посоветовала хотя бы раз в час вставать с рабочего места, чтобы подвигаться, пишут "Известия".
Евгения Маркина