24 марта 2021. Названы диеты, которые быстрее всего позволяют избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму.
Диета Аткинса — исключает подсчет калорий, все, что нужно считать — это потребляемые углеводы. В первые две недели пациент может употреблять в пищу белок из птицы, мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, сыра. При этом количество углеводов необходимо сократить до 20 граммов в день и получать их из овощей, а также отказаться от фруктов, выпечки, пасты, зерновых и орехов. Когда до цели остается 4,5 килограмма, в рацион возвращаются орехи, семена и ягоды. При достижении желаемого веса в рацион постепенно можно возвращать все продукты.
Кето-диета — жиры составляют около 70%-80% дневной калорийности, а употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается.
Веганская диета предполагает отказ от мяса, молочных продуктов и других компонентов животного происхождения — желатина, казеина, молочной кислоты. При этом продукты растительного происхождения можно употреблять в пищу без ограничений. Однако диетологи рекомендуют добавить витамин В12.
Диета Орниша помогает не только сбросить вес, но и улучшить здоровье сердца, снизить холестерин и кровяное давление. Суть диеты Орниша заключается в снижении потребляемого в пищу жира до 10%. Врач рекомендовал исключить из пищи мясо, рыбу, масло, маргарин, маслины, авокадо, семечки, орехи, жирные молочные продукты, сладкое и алкоголь. При этом в пищу можно употреблять обезжиренные молочные продукты, яичные белки, а также бобовые, фрукты, зерновые, овощи без ограничения.
Средиземноморская диета — в ее основе фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, сыр и йогурт. Рекомендуется отказаться от сливочного масла и заменить его оливковым. Кроме того, следует ограничить употребление красного мяса, яиц и сладостей, сообщает РИА ФАН.
Важно, что перед тем, как сесть на диету нужно посоветоваться с врачом, пройти обследование на наличие заболеваний внутренних органов. Подходящую диету может назначить только врач-диетолог.
Евгения Маркина