20 марта 2021. Диетологи назвали продукты, которые необходимо употреблять после тренировок или любых других интенсивных физических нагрузок. Такая пища даст возможность нарастить мышцы, отметили специалисты.
Эксперты подчеркнули, что главным веществом для спортсменов и физкультурников является белок, помогающий восстановить мышцы. Медики порекомендовали хорошенько подкрепиться продуктами, содержащими белок, примерно через полчаса после окончания тренировки.
Также эксперты привели примеры оптимальной пищи после выполнения физических упражнений. Так, очень полезно после выхода из тренажерного зала съесть бутерброд из цельнозернового хлеба и яйца.
В яйцах содержится белок, а в хлебе — углеводы, позволяющие быстро восстановить силы. Диетологи посоветовали добавить в этот полезный бутерброд еще овощи и зелень.
Нелишними для спортсменов будут яблоки и арахисовое масло. Они помогут пополнить запасы гликогена, израсходованного во время тренировок.
Кроме того, после тренажерного зала рекомендуется отведать бананы, содержащие полезный калий. Он помогает бороться с мышечными спазмами и обезвоживанием.
Также для спортсменов и физкультурников незаменимы богатые белком орехи и вяленое мясо. Эти продукты моментально восстанавливают силы после интенсивных занятий в спортзале, резюмировали специалисты. Полезное меню для спортсменов обнародовало издание "Ридус".
Никифор Кукурузов