19 марта 2021. Аналитики подсчитали, во сколько обойдется россиянам "корзина счастья". В нее входят продукты, способные улучшить самочувствие весной.
Самым дорогим продуктом в "корзине счастья" стала морская рыба. В целом, продуктовый набор обойдется в 2740 рублей.
В "корзину счастья" положили кусок жирной морской рыбы, бананы, хурму и финики, несколько видов зелени — салат, шпинат, рукколу, свежую и замороженную клубнику в небольшой фасовке, 200-граммовый кусок сыра, плитку горького шоколада, пакетик орехов кешью и несколько плодов авокадо. Самой дорогой позицией стала рыба — 547 рублей за 300-400 граммов.
Чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение при смене погоды, врачи советуют добавлять в рацион продукты, содержащие триптофан и тирозин, витамин D и магний.
Один из главных гормонов, который способствует поднятию настроения — серотонин. Его синтез невозможен без триптофана. Эта аминокислота есть в бананах и бобовых, молочных и цельнозерновых продуктах, финиках, яйцах, рыбе, патоке, мясе, орехах и семенах. Чтобы триптофан превратился в серотонин, нужны "помощники" в виде витамина D, который содержится в рыбьем жире, морской рыбе, куриных яйцах, жирных молочных продуктах, а также магний — он есть в отрубях, кунжуте, какао, кешью, сообщает "РГ".
Евгения Маркина