17 марта 2021. Американский диетолог рассказала, как снизить потребление пищи и при этом не испытывать дискомфорта. Эксперт раскрыла секреты правильного питания и дала важные советы желающим вести здоровый образ жизни.
По словам диетолога Энджел Хеберт, для уменьшения потребления пищи целесообразно применять небольшие тарелки. Это наиболее простой способ контролировать размер порции, подчеркнула эксперт.
Кроме того, еда в маленьких тарелках создаст иллюзию, что человек съедает больше, чем на самом деле. Доктор порекомендовала тем, кто из-за уменьшения порций будет испытывать чувство голода, утолять его полезными овощами и зеленью, например, брокколи, шпинатом или салатом.
Г-жа Хеберт отметила, что лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам и отказаться от полуфабрикатов. В последних заведомо больше соли, сахара и жира, добавила медик.
Кроме того, она посоветовала регулярно делать физические упражнения. Продолжительность физической активности должна быть не меньше 150 минут в неделю, резюмировала врач.
Никифор Кукурузов