10 ноября 2020. Зарубежные врачи-сомнологи обнародовали перечень действий, которые нельзя совершать перед сном. Такие дела могут вызвать бессонницу, предупредили специалисты.
Так, перед сном нельзя делать интенсивные физические упражнения. Некоторые люди надеются лучше заснуть, предварительно "вымотав" себя до изнеможения, однако результат будет совсем иным, подчеркнули эксперты.
Кроме того, врачи посоветовали не смотреть новости перед сном, так как они могут вызвать беспокойство и не позволят спокойно заснуть, сообщило издание Huffington Post. Кроме того, сомнологи рекомендуют перед сном избегать напряженных разговоров и выяснения отношений — эффект будет такой же, как от просмотра новостей в "коронавирусном" 2020-м.
Вечером не стоит употреблять стимулирующие напитки, содержащие кофеин, а также спиртное. Это тоже вредно для сна. Эксперты советуют вечером отложить подальше смартфоны и не оставлять на ночь включенным свет. Воздействие света блокирует выработку в мозге мелатонина, помогающего уснуть.
Василий Кукурузов