Специалисты назвали шесть простых привычек, которые помогут быстро и эффективно сжечь жир. Особенно это актуально для тех, кому за 40. Жир, который не откладывается на талии, а уходит в энергию — это реальность, уверяют эксперты.
Специалисты советуют ввести в привычку несколько простых правил. Первое из них — спать не менее семи часов. Плохой сон ведет к набору веса, предупреждают эксперты. Помимо этого, недосыпающим грозит диабет, сердечные заболевания и так далее.
Чтобы сжигать жир специалисты советуют чаще есть шпинат, капусту и сладкий перец. И вопреки расхожему мнению — категорически не рекомендуется отказываться от жирных продуктов. А именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Вместе с тем, не стоит употреблять в пищу рафинированные углеводы, нужно отказаться и от алкоголя и обработанных сахаров.
Чтобы есть и худеть питаться нужно интервально — употребляя дневную норму калорий в течение восьми часов. В остальное время есть не стоит — пусть организм переваривает пищу и сжигает жир, считают специалисты.
Нельзя пренебрегать легкими физическими нагрузками. Подойдет, например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут, пишет The Telegraph.
Ольга Толмачева
